ダイエット糖質制限◆白飯に混ぜる蒟蒻ご飯

Name: ダイエット糖質制限◆白飯に混ぜる蒟蒻ご飯
Ingredients: こんにゃく混ぜご飯; しらたき （白い糸こんにゃく） １袋、２００ｇ; 具沢山混ぜご飯の材料; ご飯１合にしらたき１袋、塩鮭１切れ、きゅうり１本、青しそ、ごま、ごま油、枝豆 適量

Description

炊込まない蒟蒻ご飯
白ご飯にお好み量を混ぜて作れるので家族の好みに対応
←具だくさん混ぜご飯にアレンジ！更に糖質ダウン♪

■ こんにゃく混ぜご飯

１袋、２００ｇ

■ 具沢山混ぜご飯の材料

ご飯１合にしらたき１袋、塩鮭１切れ、きゅうり１本、青しそ、ごま、ごま油、枝豆

適量

ご飯の半分位を蒟蒻と具材にし、具沢山混ぜご飯にすると、お茶碗１杯食べてもご飯は半分しか食べてない事に♪
更に、野菜や蒟蒻の繊維は、腸での糖の吸収を穏やかにし、急激な血糖値の上昇を防ぐと言われているので色々ヘルシーウレシー♪

レシピID : 3209548 公開日 : 15/06/02 更新日 : 15/06/05

1件 (1人)

2015年6月20日

初れぽ

白米もたまには食べたいので♪これなら糖質制限中でも良いですね♡

作者コメントを見る

糖質大幅カット嬉しいですよね♪お役に立てて嬉＾Ｕ＾♥ありがと