血管ダイエット食332（鰯味噌&梅干煮）

ご飯は普通に炊き、自家製のおかかふりかけをかける。

魚は頭と内蔵を落とし、湯通し後　梅干し、醤油1、みりん1、出汁10で煮込む。味噌は半分先にいれ残りはあとで生姜と入れる。

やまかけは山芋を包丁で細かくして、マグロ角切り、塩、わさびと混ぜる。