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にんじんとツナのヘルシーサラダ

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Description

ひじき・お豆・ツナ入りのヘルシーなにんじんサラダ♡美容と健康に◎ 作りおきにも♪
おいしい健康掲載感謝✿

材料

にんじん
中1本
ツナ缶
1缶
ひじき（戻したもの）
大さじ２
ミックスビーンズ
50ｇ
◆EXVオリーブオイル
大さじ1
◆ワインビネガー（酢）
大さじ1
◆粒マスタード
小さじ1～2
◆はちみつ
小さじ1弱
塩・胡椒
適量
パセリ（あれば）
適量

作り方

  1. 1

    写真

    人参は千切りにして塩を振りしばらく置いた後さっと洗い水気を切る（又は600ｗ約1分レンジ加熱）

    ツナは汁気を切っておく

  2. 2

    写真

    ボウルに◆をよく混ぜ合わせておく

    １とひじき・ミックスビーンズを加えて和え、塩胡椒で味を整える

  3. 3

    写真

    器に盛り　パセリを添える
    ドライパセリでも♪

  4. 4

    「おいしい健康」に掲載して頂きました

    栄養士さんのおすすめコメント →5

  5. 5

    →『女性に嬉しい栄養素がたっぷり！アンチエイジングに役立つビタミンAや、便秘解消に役立つ食物繊維が多く含まれます。』

  6. 6

    写真

    2015/08/24
    話題入りさせて頂きました
    お試し頂きありがとうございます❀

コツ・ポイント

＊今回ひじきとミックスビーンズは写真のドライパックのものを、ツナはノンオイルのタイプを使用しました
＊ミックスビーンズ→大豆でもOKです
＊ビネガーの代わりにレモン汁でも
＊粒マスタードはお好みで加減して下さい

このレシピの生い立ち

ひじき入り♪ツナとにんじんのサラダ レシピID : 1948060 をマヨなしで食べたい時に作っているものです。自分の好きなものを入れたサラダ♬
レシピID : 3240146 公開日 : 15/06/17 更新日 : 19/09/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

50件 (39人)
2022年12月30日
写真
ナピト
黒豆です♡とっても美味しかったです♡
#ヘルシーサラダ
2021年11月7日
写真
まあまま☆0403
ヘルシー美味しい大好きなサラダ＾＾ホクホクお豆で更に食進みますŧ‹"ŧ‹"(*´༥`*)
#絶品♡人参とツナのヘルシーサラダ♡
2021年6月24日
写真
まあまま☆0403
美容と健康に٩(ˊ ˋ*)ほんのり甘酸味でさっぱり食べやすく♡お豆の食感も楽しめ大好きなサラダ♡毎度感謝です♡
#人参とツナとお豆のヘルシーサラダ♡
2020年8月16日
写真
まあまま☆0403
人参ひじきが美味食べられる♡優しいお味で大好きなサラダ*´ `*
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( )
＊＊rose＊＊
にんじんとツナのヘルシーサラダ
by ＊＊rose＊＊