カリフラワーのタルタルオレンジ風味

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Description

1人あたり:
エネルギー84kcal、塩分0.9g、野菜量87g

材料 (2人分)

1/4個(150g)
1/2個
 皮
15g
 果汁
40ml
オリーブ油
小さじ1
にんにく
1/2片(3g)
ビーフブイヨン
75ml
ローリエ
1/2枚
たまねぎのピューレ
20g
小さじ2
小さじ1(2g)
小さじ1/6(1g)
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    カリフラワーは小さくカットし、ゆでる。

  2. 2

    オレンジの皮は白い部分は削り、千切りにして、サッとゆでる。身の部分は絞っておく。

  3. 3

    鍋にオリーブ油を熱し、にんにくを炒める。

  4. 4

    1のカリフラワーとビーフブイヨン、ローリエを加え、カリフラワーを崩しながら煮詰める

  5. 5

    4にオレンジ果汁を加えて軽く煮詰める

  6. 6

    たまねぎのピューレ、生クリーム、パルメザンチーズを加え、塩、こしょうで味をととのえる。

  7. 7

    あら熱を取って冷蔵庫で冷やした後、器に盛り、ゆでたオレンジの皮を飾る。

コツ・ポイント

冷却後にオレンジのフィレ(身)やドライフルーツ・ナッツ類なども加えても良いです。

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3253289 公開日 : 15/06/25 更新日 : 15/06/25

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