栄養満点！雑穀米で30品目チャーハン！

にんにくはみじん切り、野菜ときのこは粗みじん切り、ウィンナーは幅5ミリほどの輪切りにしておく。

熱したフライパンにごま油とにんにくを入れて炒め、香りがたったら溶き卵を加えて炒める。

コーン以外の野菜ときのこ、☆の調味料を全部加えてよく炒め、玉ねぎドレッシングの汁気をとばす。

味をみて、塩で加減する。