栄養満点 おやき

ジャガイモ、人参は皮をむく。
ジャガイモは十字に4等分、人参は二等分に切る。ウィンナーは小口切り、ほうれん草は細かくね。

耐熱容器にジャガ&人参を入れ、被るくらいの水を入れる。
ラップしてレンジ1000w7分～10分くらいかけて柔らかくする。

茹で上がったら水を捨て、ジャガ&人参をマッシュする。

形を整えたらサラダ油をひいたフライパンで中火弱で焼く。こんがりいい色に焼けたら出来上がり！