ジューシーむね肉のあっさり香味ソース

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Description

あっさりなのに、がっつりいけちゃう、にんにくのきいた香味ソース!

材料 (がっつり1人分)

1枚
大1
大1
●しょうゆ
大1・1/2
●酢
大1
●さとう
小1
●ごま油
大1/2
●しょうがみじん切り
小1~2

作り方

  1. 1

    ●の材料を混ぜ、香味ソースを作る。

  2. 2

    むね肉の皮をはがし、ななめにそぎ切りする。  ※そぎ切りすることで、火が通りやすく、食べ応えがでる。

  3. 3

    むね肉に酒をふり、 10分くらいつける。 片栗粉をかるく、まぶす。

  4. 4

    テフロンのフライパンに軽く油をひき、中火で焼く。※ふたをして焼くと、もっちりしますヨ。

  5. 5

    皿に盛り、香味ソースをかける。

  6. 6

コツ・ポイント

むね肉を焼くとき、ふたをすると、もっちりしますヨ。しょうが、にんにくは生の方がおいしいけど、チューブでもOK。○タンパク質量は皮なしむね肉200gで約49gに、なります♪

このレシピの生い立ち

トレーニングで夕食の時間が遅くなってしまうとき、がっつりいきたいけど、胃に負担が・・・。脂肪分が少ないむね肉は胃に負担が少なく、酢と長ネギには疲労回復効果が!がっつりいっちゃいましょう!(笑)
レシピID : 332123 公開日 : 07/02/23 更新日 : 07/02/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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とっとっ豚
しっとりさっぱりいただきました。 御馳走様でした(^人^)
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じろちゃん♪
ソースが美味しかったです♡♡また作ります!
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shaly
餃子のような味ですね☆美味しいです!
初れぽ
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わが家のアイコさん
モグモグしっぱなし(笑)美味しかった~♪ありがとぉ(人´∀`)

初つくれぽ頂きました♪ありがとうございマス♪