筋肉増量蛋白質☆食品乾燥機でドライササミ

筋肉増量蛋白質☆食品乾燥機でドライササミ
筋肉増量のためにササミばかり食べている人必見!これならどんどんバリバリ簡単においしく良質なタンパク質が摂取できますよ!
買い物リストに追加
買い物リストに追加
買い物リストに追加

材料

ささみ
300g
塩味(酒蒸し)
50cc
一つまみ
しょう油味
50cc
しょう油
大さじ1

1

写真

皿にささみを並べ塩とお酒を入れなじませます。

2

写真

ラップをして電子レンジで3分くらい酒蒸しします。
※ささみが白く完全に蒸し上がるまで時間を調節して下さい!

3

写真

蒸し上がり!

4

写真

水気を取って蒸し上がったささみを食べやすい大きさに裂いて、トレイに並べます。

5

写真

ドライササミ:
食品乾燥機の設定
温度:68℃
タイマー:3時間(完全乾燥)

6

写真

簡単出来上がり!バリバリおいしく高タンパク質をお取りください!
※お湯にそのままつけておけば良いダシも出ますよ!

7

ドライササミ(しょう油味)

8

写真

フライパンにささみを並べて、水50ccとしょう油大さじ1を加えます。

9

写真

火をつけフタをして軽く蒸します。

10

写真

ささみを裏返して味をなじませます。

11

写真

水気を取って蒸し上がったささみを食べやすい大きさに裂いて、トレイに並べます。

12

写真

ドライササミ:
食品乾燥機の設定
温度:68℃
タイマー:3時間(完全乾燥)

13

写真

簡単出来上がり!しょうゆ味もなかなかいけますよ!

14

★ウミダスジャパン【食品乾燥機 de レシピ】購入者専用レシピをクックパッドで【期間限定】公開中!

コツ・ポイント

蒸し方など調理法や味付けも工夫次第でいろいろなバリエーションが楽しめます!蒸したり煮たりすればささみの脂もさらに落とせ塩やしょう油などの味もうまく染み込み、食品乾燥機で簡単にその旨みをギュッと閉じ込めます。いつでもどこでも簡単に食べれます!

このレシピの生い立ち

ダイエットや筋肉増量のためよくささみを食べていましたが、食べ飽きたりなかなかたくさん食べられない!そんな方におススメ!乾燥すればいっぱいのささみも驚くほど縮んで食感もカリカリ食べやすく旨みもギュッとつまっておいしくお召し上がりいただけます!
レシピID : 3369987 公開日 : 15/08/28 更新日 : 15/08/29

このレシピの作者

食品乾燥機やココナッツオイルを使った料理やレシピ、新しい使い方を期間限定で紹介しております。手軽においしくダイエットや美容・健康にも効果抜群の乾燥食品やココナッツオイルの素晴らしさをお伝えしていきます。食品乾燥機に関する情報はこちらから → http://umidasjapan.com ココナッツオイル(バリココ)に関する情報はこちらから → http://balicoco.co.jp

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」