こんにゃくとちくわのピリ辛炒めの画像

Description

こんにゃくのぷりぷりしたかみごたえは、空腹感をなだめるのに絶好。すぐに作れてお弁当のおかずにも合います。

材料 (2人分)

1/2枚(125g)
ごま油
小さじ1
A しょうゆ
大さじ1/2
A 酒
大さじ1/2
A シュガーカットゼロ
小さじ1/2
赤とうがらしの輪切り

作り方

  1. 1

    こんにゃくはスプーンで一口大にちぎり、下ゆでする(アク抜きずみのものなら水で洗う)。ちくわは4〜5厚さの輪切りにする

  2. 2

    鍋にごま油を熱して1を入れてよく炒める。油がなじんだらAを加え、汁けがなくなるまでいりつける。

  3. 3

    最後に赤とうがらしを加えて混ぜ、器に盛る。

コツ・ポイント

こんにゃくはスプーンでちぎるようにすると、より食感が豊かになります。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー48kcal、糖質3.1g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3389268 公開日 : 16/07/25 更新日 : 16/07/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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まぐろこママ
ちくわとこんにゃくがあったので!簡単にできますね!
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clover♡3
こんにゃくはダイエットに良いですものね!ピリ辛なしでも美味しい☆
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★さやん★
夫がダイエット中なので作りましたー。作り置き出来るのイイですね
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クック鳩゜
簡単に1品お助けメニュー感謝です^^