きんぴらごぼうの画像

Description

定番のお総菜。お弁当のおかずにも人気です。ごぼうは食物繊維が多く、腸内の善玉菌のえさとなるオリゴ糖も含んでいます。

材料 (2人分)

100g
サラダ油
小さじ1弱
だし
2/3カップ
A しょうゆ
小さじ2弱
A シュガーカットゼロ
小さじ2/3
A 酒
大さじ1
A 赤とうがらしの輪切り
少量
いり白ごま
小さじ1/3

作り方

  1. 1

    ごぼうは皮をこそげ、5〜6cm長さのせん切りにし、水にさらす。にんじんも同様にせん切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、水けをきったごぼうを入れてよく炒める。油が回ったらだしを加えて中火で4〜5分煮る。

  3. 3

    2ににんじんを加えて混ぜ、Aを加えて、汁けがなくなるまで炒め煮にする。

  4. 4

    器に盛り、ごまをふる

コツ・ポイント

ごぼうとにんじんはなるべく寸法を揃えて細めのせん切りにすると食べやすく、見た目もきれいです。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー59kcal、糖質7.0g(1人分)
砂糖使用時より12kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3389274 公開日 : 16/07/25 更新日 : 16/07/25

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