豆腐のえびかぶら蒸し
作り方
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1
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えびは背わたと殻、尾を除き、1cm幅に切る。しめじはほぐす。
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2
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にんじんは薄い輪切りにして好みでもみじ型で抜き、ゆでる。 かぶは皮をむいてすりおろし、Aの卵白と塩を加えて混ぜる。
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3
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かぶの葉はゆでて水にとり、水けを絞ってみじん切りにする。
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4
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深めの器(1人用を2つ)に、豆腐を4つ割りにして2切れずつ入れ、2のかぶをかけ、えびとしめじ、にんじんをのせる。
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5
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ラップをかけて電子レンジで1人分ずつ加熱する(500Wで3分)。
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6
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鍋にBを入れて火にかけ、煮立ったらCの水溶きかたくり粉を加えてとろみをつけ、かぶの葉を加えて火を止める。
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7
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4の器にたまった蒸し汁を捨て、上に5のあんをかけ、わさびをのせる。
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コツ・ポイント
汁物がわりにもなる一品です。できたての熱いうちにどうぞ。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー126kcal、糖質6.9g(1人分)
砂糖使用時より6kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
カロリー126kcal、糖質6.9g(1人分)
砂糖使用時より6kcalダウン
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