豆腐のえびかぶら蒸しの画像

Description

風雅で、舌にも胃にもやさしい日本料理です。

材料 (2人分)

1丁(300g)
無頭えび
中2尾
20g
80g
1/2個分
A 塩
少量
B だし
1カップ
B しょうゆ
小さじ1
B 塩
少量
B シュガーカットゼロ
小さじ1/3
小さじ1
小さじ2
わさび
少量

作り方

  1. 1

    えびは背わたと殻、尾を除き、1cm幅に切る。しめじはほぐす。

  2. 2

    にんじんは薄い輪切りにして好みでもみじ型で抜き、ゆでる。 かぶは皮をむいてすりおろし、Aの卵白と塩を加えて混ぜる。

  3. 3

    かぶの葉はゆでて水にとり、水けを絞ってみじん切りにする。

  4. 4

    深めの器(1人用を2つ)に、豆腐を4つ割りにして2切れずつ入れ、2のかぶをかけ、えびとしめじ、にんじんをのせる。

  5. 5

    ラップをかけて電子レンジで1人分ずつ加熱する(500Wで3分)。

  6. 6

    鍋にBを入れて火にかけ、煮立ったらCの水溶きかたくり粉を加えてとろみをつけ、かぶの葉を加えて火を止める。

  7. 7

    4の器にたまった蒸し汁を捨て、上に5のあんをかけ、わさびをのせる。

コツ・ポイント

汁物がわりにもなる一品です。できたての熱いうちにどうぞ。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー126kcal、糖質6.9g(1人分)
砂糖使用時より6kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3391984 公開日 : 16/07/25 更新日 : 16/07/25

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