鮭のバター焼き
作り方
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1
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鮭の両面にマジカルスパイスをサッサッサ!
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2
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テフロン加工のフライパンにバター1/2個をのせて弱めの中火(写真)で溶かし、鮭の盛り付けが上になるほうを下にして焼く。
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3
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焼き色がついたら、残りのバターをしいて上下を返し、食べやすく切った野菜を加えて火を通す。
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4
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両面焼けたら鮭を野菜に立てかけて皮を焼き、パリッとしたら器に盛り付ける。
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コツ・ポイント
少量のバターで上手に焼くには、まずバター半量を、魚の切り身の大きさにのばします。上下を返す時も魚の下にしきます。野菜はにじみ出たバターと水分で焼けますので心配無用です。テフロン加工のフライパンを使うのが大前提です。
このレシピの生い立ち
<マジカルダイエット流>
鮭は皮を焼くと美味しく頂けます。皮にはコラーゲンが、皮と身の間にはDHAやEPAといった不飽和脂肪酸が含まれます。魚の皮が苦手な人も、カリッと焼いてお試しください。
鮭は皮を焼くと美味しく頂けます。皮にはコラーゲンが、皮と身の間にはDHAやEPAといった不飽和脂肪酸が含まれます。魚の皮が苦手な人も、カリッと焼いてお試しください。
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