鮭のバター焼きの画像

Description

1人分 169kcal/人、2.3g/人

材料 (1人分)

1切れ
バター
1個(8g)
30g
マジカルスパイス適量

作り方

  1. 1

    鮭の両面にマジカルスパイスをサッサッサ!

  2. 2

    写真

    テフロン加工のフライパンにバター1/2個をのせて弱めの中火(写真)で溶かし、鮭の盛り付けが上になるほうを下にして焼く。

  3. 3

    焼き色がついたら、残りのバターをしいて上下を返し、食べやすく切った野菜を加えて火を通す。

  4. 4

    両面焼けたら鮭を野菜に立てかけて皮を焼き、パリッとしたら器に盛り付ける。

コツ・ポイント

少量のバターで上手に焼くには、まずバター半量を、魚の切り身の大きさにのばします。上下を返す時も魚の下にしきます。野菜はにじみ出たバターと水分で焼けますので心配無用です。テフロン加工のフライパンを使うのが大前提です。

このレシピの生い立ち

<マジカルダイエット流>
鮭は皮を焼くと美味しく頂けます。皮にはコラーゲンが、皮と身の間にはDHAやEPAといった不飽和脂肪酸が含まれます。魚の皮が苦手な人も、カリッと焼いてお試しください。
レシピID : 3396104 公開日 : 15/09/10 更新日 : 15/09/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ゆう1217
綺麗に焼けました!o(^▽^)o

レシピをご利用いただき、ありがとうございます☆