蒸し野菜のカレーあんかけの画像

Description

「野菜が足りない!」と思ったときにおすすめ。まろやかなカレーあんをディップのようにつけてどうぞ。

材料 ( 2人分)

〈カレーあん〉
1カップ
A 固形ブイヨン
1/2個
A カレー粉
小さじ2
A しょうゆ
大さじ1
A シュガーカットゼロ
小さじ1
大さじ3/4
大さじ1と1/2

作り方

  1. 1

    キャベツは大きくざく切り、かぼちゃは種を除いて大きめの角切り、ズッキーニは厚めの輪切りにする。

  2. 2

    カリフラワーとブロッコリーは小房に分け、パプリカは乱切りにする。

  3. 3

    1の野菜を耐熱皿に並べ、水少量をふってラップをし、電子レンジ(600W)に3~4分かける。

  4. 4

    鍋にAの水と固形ブイヨンを入れて煮立て、カレー粉、しょうゆ、シュガーカットゼロを加えて混ぜる。

  5. 5

    再び煮立ったら、Bの水溶きかたくり粉を加えながら混ぜ、とろみとつやが出たら火を消す。

  6. 6

    3を器に盛り、3のカレーあんをかける。

コツ・ポイント

野菜はまとめて電子レンジ蒸しに。シリコンスチーマーがあれば活用を。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー102kcal、糖質16.0g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3404144 公開日 : 16/07/21 更新日 : 16/07/21

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