レバーにら炒めの画像

Description

レバーは鉄、たんぱく質、ビタミンA・B群などがたっぷり。緑黄色野菜でビタミンがさらにプラスされます。

材料 ( 2人分)

100g
1/3本
しょうが
1かけ
にんにく
1かけ
サラダ油
大さじ1
A しょうゆ
大さじ1
A 酒
大さじ2
A シュガーカットゼロ
小さじ1/2
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1

    レバーは薄切りにし、水を2、3度かえながら洗い、水けをふく。

  2. 2

    にらは4cm長さに切る。たけのこはくし形切りにし、パプリカは一口大乱切りにする。

  3. 3

    ねぎは太めのせん切りにし、しょうがとにんにくは薄切りにする。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱してしょうがとにんにくを炒め、香りが立ったらレバーを加えて表面の色が変わるまで炒める。

  5. 5

    4にたけのことパプリカを加えて炒め、Aで調味し、にらとねぎを加えてさっと炒め合わせる。

  6. 6

    最後にごま油をかけてひと混ぜし、器に盛る。

コツ・ポイント

レバーは薄切りにしてからよく水洗いして臭みを除きます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー224kcal、糖質8.8g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3408401 公開日 : 16/07/20 更新日 : 16/07/20

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