鶏肉とトマトのゼリー煮の画像

Description

口の中で肉のうまみがひんやりジューシーに広がる、夏イチオシの逸品です。

材料 (2人分)

1カップ
A 酒
大さじ1
大さじ2
しょうゆ
小さじ2
シュガーカットゼロ
小さじ1
しょうが汁
1/2かけ分
4本
2枚
しょうが
1/2かけ

作り方

  1. 1

    鍋に鶏肉とAの水と酒を入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして火が通るまで3~4分煮る。ゆで汁に浸したまま冷ます。

  2. 2

    粉ゼラチンはBの水にふり入れて混ぜ、ふやかす。

  3. 3

    1のゆで汁に水を足して1カップにして鍋に入れ、火にかける。

  4. 4

    煮立ったらしょうゆとシュガーカットゼロを加え、2のゼラチンを加え火を止める。あら熱をとって、しょうが汁を加える。

  5. 5

    1の鶏肉はあらくほぐす。トマトは皮を湯むきにする。

  6. 6

    5をふたつき容器に入れて3のゼラチン液を注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。

  7. 7

    オクラはヘタを除いて塩入りの湯でゆでて水にとり、水けをきって縦半分に切る。

  8. 8

    みょうが、青じそ、しょうがはせん切りにして混ぜ合わせる。

  9. 9

    6の鶏肉とトマトを器に盛り、かたまったゼリーをくずしてかけ、オクラを盛り合わせ、8をふわりと天盛りにする。

コツ・ポイント

作りおきができるので、おもてなしにも最適です。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー87kcal、糖質3.9g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3410292 公開日 : 16/07/20 更新日 : 16/07/20

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