鶏肉とトマトのゼリー煮
作り方
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1
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鍋に鶏肉とAの水と酒を入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして火が通るまで3~4分煮る。ゆで汁に浸したまま冷ます。
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2
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粉ゼラチンはBの水にふり入れて混ぜ、ふやかす。
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3
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1のゆで汁に水を足して1カップにして鍋に入れ、火にかける。
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4
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煮立ったらしょうゆとシュガーカットゼロを加え、2のゼラチンを加え火を止める。あら熱をとって、しょうが汁を加える。
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5
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1の鶏肉はあらくほぐす。トマトは皮を湯むきにする。
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6
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5をふたつき容器に入れて3のゼラチン液を注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。
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7
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オクラはヘタを除いて塩入りの湯でゆでて水にとり、水けをきって縦半分に切る。
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8
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みょうが、青じそ、しょうがはせん切りにして混ぜ合わせる。
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9
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6の鶏肉とトマトを器に盛り、かたまったゼリーをくずしてかけ、オクラを盛り合わせ、8をふわりと天盛りにする。
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コツ・ポイント
作りおきができるので、おもてなしにも最適です。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー87kcal、糖質3.9g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
カロリー87kcal、糖質3.9g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
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