高野豆腐の肉団子♪さっぱり野菜スープで!

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Description

高野豆腐のお団子のヘルシーなおかずに♪
野菜たっぷり、簡単です(*^^*)*゜

材料 (4人分)

100ml
大2
胡椒
少々
1個と、2分の1個
1本
3カップ
コンソメ
2個
ケチャップ
大3
にんにくチューブ
お好みで、適量

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎの2分の1個はみじん切りにして皿のせ、ラップをかけて、レンジ600wで2分チンする。

  2. 2

    写真

    残りの玉ねぎ、1粉と2分の1個は、串切りにする。

  3. 3

    写真

    人参は乱切り、ピーマンは千切りにする。

  4. 4

    写真

    しめじは、石突きを切り落とす。

  5. 5

    写真

    鍋に水と調味料、野菜を入れて、火にかける。

  6. 6

    写真

    ボウルに団子のタネの材料を入れる。

  7. 7

    写真

    団子のタネの材料を、よく捏ねる。

  8. 8

    写真

    野菜を入れた鍋が沸騰したら、団子のタネを丸めて入れる。

  9. 9

    再び沸騰したら、弱火で15分程煮る。

コツ・ポイント

高野豆腐は、固形の物を、棒等で砕いて使ってもOKです(^^)
団子のタネは、よく捏ねてから、鍋に入れて下さい!!

写真は、パセリをかけました(^-^)♡

このレシピの生い立ち

高野豆腐で簡単、ヘルシーなおかずにしたかったので(^-^)♪
お豆腐団子のスープにしてみました!
レシピID : 3442369 公開日 : 15/10/08 更新日 : 15/10/08

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