レンジで簡単ダイエットクリームシチュー
kinak0
作り方
-
-
1
-
人参、じゃが芋、玉ねぎ、ブロッコリー、ささみを小さめに切り、沸騰したお湯に少量の塩を加え煮る。
-
-
-
2
-
１が煮えそうになったら、豆乳200mlを大きめな器に移し、レンジで２分弱加熱する（500ｗ）
-
-
-
3
-
２にコンソメを加え、よく混ぜる。混ざったら１をよく水切りし、２に入れる。
-
-
-
4
-
最後にバターを落とし、溶けたら味を見ながら塩、胡椒で味を調える。
-
-
-
5
-
パセリを散らしてできあがり！熱々が好きな人はパセリを加える前に２分くらいレンチンしてください(・д・)
-
コツ・ポイント
煮汁はよくきってください。きらないと、水っぽくなってしまいます。
片栗粉とかいれたらとろみつきそうですよね ( ﾟДﾟ)←やってない
片栗粉とかいれたらとろみつきそうですよね ( ﾟДﾟ)←やってない
このレシピの生い立ち
ダイエット本にのってたのを自分で少しアレンジしてみました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
2件
(2人)
kinak0
