シーチキンとかぼちゃのキッシュ

今回は、はごろもフーズ「シーチキン Ｌフレーク」を使います。

かぼちゃは一口大に切り、しいたけは石づきをとって1枚を4等分に切る。玉ねぎはみじん切りにする。

<2>を耐熱皿に入れ、ラップをして600Wの電子レンジで約2分加熱する。

<4>に<3>と、油をきったシーチキンＬフレークと汁けをきったシャキッと！コーンを加えて混ぜ合わせる。

バターを塗ったパイ皿(または耐熱皿)に<5>を流し入れ、180℃のオーブンで約20分焼く。

※竹ぐしをさして卵液がついてこなければ焼き上がりです。