春菊とマッシュルームのサラダの画像

Description

生でも食べやすい春菊は、カルシウムやカロテンが豊富。食物繊維をプラス出来るマッシュルームとサラダにして召し上がれ♪

材料 (1人分)

ひとつかみ(30g)
2個(30g)
オリーブ油
小さじ1/2(2g)
にんにく(みじん切り)
少々(1g)
白ワイン
小さじ1(5g)
少々(0.25g)
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    春菊は葉だけを取り、食べやすく切っておく。マッシュルームはスライスしておく。

  2. 2

    フライパンににんにく、オリーブ油を入れて火にかけ、香りが立ってきたらマッシュルーム、白ワインを入れて炒める。

  3. 3

    塩こしょうで味をつけたら、春菊と合わせて出来上がり。

コツ・ポイント

マッシュルームは弱火でじっくり焼いた方が焦げなくて良いです。生が大丈夫な方は、にんにくオイルだけと合わせても◎^^

このレシピの生い立ち

春菊のサラダを作りたい!
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。
レシピID : 3467973 公開日 : 15/10/21 更新日 : 15/10/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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ベジタブルmieko
にんにくの香りが食欲をそそります。採りたての春菊を美味しくいただきます。
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sbx2tm3
白ワインいいですね^o^パクパクもりもり食べましたー♡♡♡

ありがとうございます!おもてなしにもピッタリですね♪

初れぽ
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みなたんママ♪
あまり生で食べることのない春菊でしたがこれならパクパクいけました

生の春菊は栄養も満点!生もかなり美味しいですよね~♡