ダイエット☆ヘルシー鍋☆132㌍
chizu95
作り方
-
-
1
-
使ったのはコレ！
ダイヤモンドコート16cmの1人用鍋。
IH、ガスどちらも大丈夫で1000円程で購入出来ます。
-
-
-
2
-
野菜を盛り付けます。
・とりあえずこれだけで49カロリー!!
-
-
-
3
-
水200ccと鍋キューブ1個を入れて蓋をし中火で炊く。
・蒸し焼きに近いですが、野菜の水分が出るので大丈夫です！
-
-
-
5
-
とりむね肉を並べ、蓋をして中火で一気に火を通します。
-
-
-
7
-
心配だった出し汁は…
水＋野菜の水分で良い感じになりました！
-
-
-
8
-
キレイに整え直して完成！
-
-
-
9
-
今回使ったのはコレ！
とんこつ味噌 29kcalです！
↓↓↓参考にして下さい。
-
-
-
10
-
鶏塩 21kcal
寄せ鍋 26kcal
キムチ 27kcal
白湯 29kcal
豆乳 31kcal
-
コツ・ポイント
・色々な味が楽しめて124～134kcalのヘルシー鍋。
・野菜49kcal＋とりむね肉54kcal＋鍋キューブ1個のkカロリーで、計算して下さい。
・ダイエットで大切なたんぱく質！
低価格で低カロリーなとりむね肉は絶品です！
・野菜49kcal＋とりむね肉54kcal＋鍋キューブ1個のkカロリーで、計算して下さい。
・ダイエットで大切なたんぱく質！
低価格で低カロリーなとりむね肉は絶品です！
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v
chizu95
