セロリゆり根ナッツ炒め(西芹百合炒腰果)

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Description

ビタミンC、食物繊維、鉄分が豊富なゆり根とカシューナッツを食べて、風邪予防、便秘解消、貧血防止(^^)

材料 (3〜4人分)

1コ
2〜3本
油(炒め用)
大さじ2
小さじ1/4
砂糖
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    ゆり根は一枚ずつ燐片をはがしよく洗う。(茶色い部分は包丁で削る。)

  2. 2

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    セロリは1.5cmくらいに、パプリカも同じくらいの大きさに切る。

  3. 3

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    鍋を熱し、弱火にし油を入れ焦がさないようにカシューナッツを炒める。

  4. 4

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    フライパンからだし冷ましてパリッとさせる。

  5. 5

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    残っている油(油が多ければ減らす)で強火で、セロリ、パプリカを1分炒める。

  6. 6

    写真

    すぐにゆり根、塩、砂糖を加え、強火で1分炒めて火を止める。

  7. 7

    写真

    冷めたカシューナッツと混ぜ合わせて完成。

  8. 8

    2016.3.17
    ゆりねの人気検索で9位に☆
    ありがとうございます(*^^*)

コツ・ポイント

◎カシューナッツを炒める時、冷めてる油で弱火で炒める。
◎野菜を炒める時、強火で手早く炒める。
◎野菜を炒める時、油っぽくならないように適度な量で。
◎油が気になる場合は、カシューナッツは炒めずそのままでどうぞ(^^)

このレシピの生い立ち

残り野菜のセロリとパプリカに11月〜3月が旬のゆり根を加えて簡単中国家庭料理。
レシピID : 3523917 公開日 : 15/11/18 更新日 : 16/03/17

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2 (2人)
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mielle
ユリ根手に入らずささ身で代用謝;塩と砂糖だけなんですね美味感謝♡

mielleさん♪Wれぽ感謝感激^^美味しくたべて頂けたら嬉

初れぽ
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☆Rokko☆
ゆり根レシピ増えた上、前回の炒物に続きめちゃ美味!2倍得した気分

Rokkoさ〜ん♪れぽ感謝♡ゆり根とナツメのお粥美味しいよ☆