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ぷりぷり鶏チリ弁当

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Description

ダイエット中の筋力アップにとりチリを是非お試しください(^^)

材料 （2人分）

鶏胸肉
1枚
エリンギ
2本
ピーマン
1個
玉ねぎ
1/2個
ケチャップ
大さじ3
エーワンソース
大さじ3
チリソース
大さじ3
片栗粉
適量
塩胡椒
少々

作り方

  1. 1

    小さな片手鍋にお湯を沸騰させます。
    その間鶏胸肉に塩胡椒し、片栗粉をまぶす

  2. 2

    沸騰したら、鶏胸肉を茹でます(^^)
    この下茹でがぷりぷりを生み出すのです(^^)

  3. 3

    玉ねぎエリンギを炒めしんなりしてきたらソースを全部入れます(^^)

  4. 4

    茹で上がった鶏胸肉を玉ねぎ、エリンギと一緒に加えソースを絡ませていきます。

  5. 5

    最後にピーマンも加え煮詰めていきます(^^)
    終わり

コツ・ポイント

鶏胸肉を茹でると油を使う量ん減らせてGOOD

このレシピの生い立ち

ダイエット中につき鶏胸肉を色々工夫してます(^^)
レシピID : 3527702 公開日 : 15/11/20 更新日 : 15/11/20

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ぷりぷり鶏チリ弁当
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