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揚げないからヘルシー☆海鮮春巻とワンタン

揚げないからヘルシー☆海鮮春巻とワンタンの画像

Description

揚げずにオーブンで焼いてます！しかも、海老や納豆、大葉など具材もヘルシーだから いっぱい食べてね♪
← ワンタンの納豆が
少しはみ出てますが
ご愛嬌（笑

材料 （３～４人分）

≪春巻の皮≫
４～５枚
●むき海老
10匹位
●レンコン（ｽﾗｲｽ水煮のやつ）
10枚くらい？
●豆腐
1/8丁くらい
●粉末中華ﾀﾞｼ＆醤油＆ｺﾞﾏ油
適量
水溶き片栗粉
大さじ３程度
 
≪ワンタンの皮≫
７～８枚
★ひきわり納豆
２パック
★大葉
５枚
★ネギ
適量
オリーブオイル
適量
水溶き片栗粉
適量

作り方

  1. 1

    ≪海老の春巻≫ ↓↓ ●の材料を細かく刻む、豆腐は手で細かく崩す。フライパンで炒めて、水溶き片栗粉でとろみをつける。
    春巻の皮に包んで巻き終わりを水溶き片栗粉でとめる

  2. 2

    ≪納豆ワンタン≫
    ↓↓
    納豆以外の★の材料を細かく刻む
    納豆の付属タレも入れ
    混ぜる。

    ワンタンの皮に適量
    ずつのせて三角に
    包み、水溶き片栗粉で
    とめる

  3. 3

    春巻・ワンタンの表面に
    オリーブオイルをハケ
    などで薄くぬり
    オーブンシートに並べる。

    180℃に予熱しておいたオーブンで約
    10～12分程度焼く

  4. 4

    お皿にレタスなど敷いて
    アツアツのうちに
    頂いて下さいな♪
    我が家では味ぽん
    で頂くのが定番♪

コツ・ポイント

ワンタンに入れる納豆は欲張って入れすぎると
閉じるときに飛び出ます！（注意せよ！）
中身を変えても美味いよね♪

このレシピの生い立ち

春巻きを食べたいけど、よりヘルシーにして食べたかったの♪
晩酌しながら食べました☆
レシピID : 354168 公開日 : 07/04/03 更新日 : 07/04/03

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