鯵の胡麻蒸しの画像

Description

簡単、手間無しのお魚料理です。「本日のピックアップ」&専門家厳選レシピ「からだケア」でも糖尿病予防にと紹介されました。

材料 (2~3人分)

2~3尾分
適量
小1本
一掴み
適量
酒・味醂・醤油
各小さじ2

作り方

  1. 1

    ワカメを戻し、しっかり水を切ります。葱は斜めに切り、絹さやは、斜め千切りにしておきます。

  2. 2

    蒸し器に、オーブンシートを敷きます。そこへ、ワカメを広げ、魚を乗せ、調味料と胡麻を振りかけ、葱、絹さやを散らします。

  3. 3

    オーブンシートの四隅をを軽く蓋するように折り込み、蒸気の上がった蒸し器で10分蒸して出来上がりです。

コツ・ポイント

オーブンシートを使用しないで、お皿に並べても出来ますが、その際は、水っぽくなるのを防ぐため、蓋に付いた蒸気が魚の上に落ちないように布巾をはさんで蒸した方が良いです。写真は、絹さやを切らしていたので、葱のみを散らしてあります。濃い味付けの好きな方は、味醂を使わずに、お酒と醤油を各大さじ1ずつでもおいしいです。

このレシピの生い立ち

手間のかからない魚料理を・・・
レシピID : 367024 公開日 : 07/04/29 更新日 : 18/04/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

11 (11人)
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もじゃこてつー
ヘルシーうれし♡とっても美味しかったです^ ^

気にって頂けてうれしいです♪つくれぽ、ありがとうございます!

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小うにちゃん
頂いた鰯で…あっさりうまうまでした♪次こそ鯵で!リピします!!

ありがとうございます。鰯も、くどくなく召し上がれましたか?

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てとぎつね
玉ねぎで。魚の臭みもなく、さっぱり食べられますね☆

つくれぽ、ありがとうございます。包み料理より簡単ですよね。

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みかん茶
初めての蒸し魚☆魚の臭みもなく美味しくできました♪

煮崩れることもありませんよね。つくれぽ、ありがとうございます