おからで節約♪手作りおからの煮物♪

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Description

トップ10♪健康的なおからの煮物♪沢山作って冷凍すれば楽チンです♪難しそうに見えて簡単なので、チャレンジしてみて下さい!

材料 (作りやすい分量)

200g
10㎝
1本
10㎝
大さじ1.5
砂糖
大さじ1.5
みりん
大さじ1.5
薄口醤油
大さじ1.5
300cc
本だし
小さじ2/3
ひとつまみ
適量

作り方

  1. 1

    しいたけは、薄切り。人参は千切り。ねぎは小口切りにします。こぼうは、ささがきにして水にさらします。

  2. 2

    ちくわは、縦半分に半月切りにしてから薄切りにします。※材料は最初に全て切り揃えておきます。

  3. 3

    鍋に油をひきます。にんじん・ごぼう・しいたけ・ちくわを鍋に入れて、油が全体にまわるまで軽く炒めます。

  4. 4

    次におからを入れて、野菜類と軽く混ぜてから酒・砂糖・みりんを入れて炒めます。焦げないように中火で混ぜて下さい。

  5. 5

    軽くまざったら、水・本だし・醤油・ねぎを入れて弱火で15分煮ます。焦げないように時々混ぜて下さい。

  6. 6

    柔らかく炊けていたら、味見をして塩をひとつまみ入れ調節して下さい。塩で調節できれば、冷まして味を落ち着かせて完成です♪

  7. 7

    分量は4人前強ぐらいですが、もし、多ければ小分けにラップして冷凍もできますよ♪

コツ・ポイント

火加減を強くしすぎたり、混ぜないままほっておくと焦げやすいので、焦げないようにだけ気をつけて下さい。

このレシピの生い立ち

体にいいものを取りたくて、栄養満点なおからの煮物を簡単にできるレシピを考えてみました♪
レシピID : 3709999 公開日 : 17/05/06 更新日 : 21/04/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

17 (16人)
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りょう~
美味しくでき、家族にとても好評でした☆玉葱も加えてみました
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子どももこれならパクパク食べられます!

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美味しそうです!たっぷりできるのもいいですよね♪