便秘解消☆納豆ワカメとチアシード
Description
｢想像以上に美味しい！｣って言って頂けました✨水溶性食物繊維たっぷりの納豆とワカメと一緒に❤ バジルシードでもOKです♪
RIKOTORA
材料
（１～2人分）
作り方
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1
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✩のチアシードと水を丼などに入れて...
常温で約1時間放置後
—よく混ぜたら
冷蔵庫で約12時間以上放置します
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2
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①に
◎のワカメ、納豆(付属のタレや辛子も)、生姜を加え
更にお好みの麺つゆやポン酢などで味を足し よく混ぜる
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3
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完成です♡
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4
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◆バジルシードの場合◆
30倍にも膨らむそうなので 5ｇ程度がオススメ☆
バジルの香りが苦手な方にもオススメレシピ♡
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5
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❤レシピID:2196090納豆ワカメ❤
便秘になりがちなダイエット中に効果があったので今回はチアシードで更に効果up♪
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6
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•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ補足①
うちの乾燥ワカメは5ｇをお湯で戻すと約60ｇでした
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7
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•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ補足②
麺つゆ(3倍濃縮)は大さじ1.5くらい入れてます
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コツ・ポイント
チアシードは…
時間をかけて、たっぷりの水でジェル化すれば便秘解消の手助けに♪
❀熱に弱いそうなのでお水でジェル化しましょう
❀冷蔵は野菜室が良いそうです
◎チアジェルは冷蔵庫で1週間程度保存可能だそうです
時間をかけて、たっぷりの水でジェル化すれば便秘解消の手助けに♪
❀熱に弱いそうなのでお水でジェル化しましょう
❀冷蔵は野菜室が良いそうです
◎チアジェルは冷蔵庫で1週間程度保存可能だそうです
このレシピの生い立ち
摂取方法を間違えると かえって便秘になってしまうと聞き情報収集した結果...
チアジェルを朝準備して夕方か翌朝食べるようにしました(♡˙︶˙♡)
※分量内のお水で乾燥ワカメを戻してから チアシードを入れると手軽ですが衛生的には△だそうです
チアジェルを朝準備して夕方か翌朝食べるようにしました(♡˙︶˙♡)
※分量内のお水で乾燥ワカメを戻してから チアシードを入れると手軽ですが衛生的には△だそうです
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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RIKOTORA
