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糖質制限・ダイエット おからパウダーパン

糖質制限・ダイエット おからパウダーパンの画像

Description

糖質制限中の主食用におからパウダーでパンもどきを作りました。ダイエットにももってこい！腹持ちが良くて超簡単です！

材料

おからパウダー
60g
サイリウム
10g
ベーキングパウダー
10g
オリーブオイル
50g
シュガーカット０
20g
塩
2g
卵
３個
豆乳
200cc
■ 生おから
■ ホットケーキミックス

作り方

  1. 1

    卵をボールに割り入れてまぜる
    オーブンは180℃に温めておく

  2. 2

    ボールにオリーブオイルと豆乳を入れてまぜる

  3. 3

    おからパウダー、サイリウム、ベーキングパウダー、シュガーカット０、塩をどんどんボールに入れてまぜる

  4. 4

    生地がなじむまで2分程おく

  5. 5

    クッキングシートをしいたパウンド型に生地をいれる

  6. 6

    180℃のオーブンで35分焼く

  7. 7

    竹串をさして生地が付かなければ出来上がり

コツ・ポイント

おからパウダーは微細の物を使っています。発酵などないので簡単に作れると思います。
オーブンは各家庭で違いがあるので様子をみてください。
混ぜる順番はどうでもいいです。失敗することはほとんどないと思います。

このレシピの生い立ち

大量購入のおからパウダーをなんとか出来ないかとパウンドケーキやマフィンを作ってみたけど甘いのが嫌になってきて…パンみたいなのをズボラな私向きに工夫をしてみました。
このパンを主食に8㎏ダイエットしました‼
レシピID : 3716849 公開日 : 16/02/27 更新日 : 20/10/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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2024年4月18日
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クックN1M21E☆
ダイエット中なので、油15gと砂糖14gで作りました。初めてなのに簡単に、美味しくできました✨素敵レシピに感謝✨
#おからパン #ふっくら #かんたん
2023年6月5日
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ふぅみる
今回は卵サンド風で作って見ました😃とても美味しく、家族全員がお気に入りです!
#おからパウダー♡ヘルシー #美味しい
2023年5月30日
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ふぅみる
簡単に作れてとても美味しい!今度また作ります😄
#おからパウダー♡ヘルシー #美味しい
2023年5月28日
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☆donamegu☆
サイリウムなし。ふわふわでとても美味しかったので2回目です☆小分けにして毎朝トースターであっためて食べてます(^^)
#おからでヘルシーに
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