キヌア入り✿フルグラヨーグルト♪
ｍａｒｉ♪
作り方
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1
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キヌアを目の細かいざるに入れて水でよく洗い、たっぷりの水と一緒に鍋に入れ火にかけ 沸騰したら弱火で１５分茹でる。
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2
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ざるに上げて 水気を切る。
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3
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器にフルグラ・ヨーグルト・キヌアを入れる。
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4
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お好みでハチミツ等足して、混ぜて食べて下さい。
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5
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※茹でたキヌアは密閉容器に入れ、冷蔵庫で2～3日保存が可能。
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6
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冷凍庫なら2～3週間保存可。小分けにするか、ラップに薄く広げて包んで冷凍し、使う分だけ折って使用するとよいでしょう。
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7
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←ということです。φ(．．。) まとめて茹でておくと便利ですね。
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8
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☆あいちゃんさんがオリゴ糖で作ってくださいました♪カロリーや血糖値の気になる方は参考にされてください。^^
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
キヌアを簡単に食べたくて、毎日食べているフルグラヨーグルトに混ぜてみました。
ｍａｒｉ♪
