スルメイカと大根のトマト炊いたんの画像

Description

トマトピューレを使った煮もののご提案です。 トマトピューレとスルメイカの旨みが大根に染み渡っています。

材料 (4人分)

2ハイ
12センチ
出汁
3カップ
うすくち醤油
大さじ2
みりん
大さじ2
大さじ2
60グラム

作り方

  1. 1

    写真

    大根は皮を剥き、2センチの輪切りにして、面取りします。

  2. 2

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    水を入れた鍋に大根を入れて沸かし、沸いたら10分中火下茹でします。

  3. 3

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    スルメイカの胴体は輪切りにします。

  4. 4

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    スルメイカの足は吸盤を包丁でこそぎ取り、2本づつに切り分けます。

  5. 5

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    スルメイカは霜降りします。

  6. 6

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    出汁を入れた鍋にスルメイカ、みりん、酒を入れて中火で10分火を入れます。

  7. 7

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    うすくち醤油を鍋に入れて中火で10分火を入れます。

  8. 8

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    下茹でした大根とトマトピューレを入れて20分弱め中火で火を入れます。

コツ・ポイント

①大根は面取りすると、盛り付けがきれいになります。
②スルメイカは霜降りすると、出汁が濁りません。

このレシピの生い立ち

スルメイカと大根の炊いたんは和食でもよく作られる料理の一つですが、そこにトマトの旨みを加えることで酸味がプラスされ、旨みも強くなります。
また、トマトは加熱することで、抗酸化作用が期待できる機能性成分リコピンの吸収率が大幅に向上されます。
レシピID : 3751447 公開日 : 16/03/15 更新日 : 16/03/15

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