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栄養満点＊ひじきと大豆の味噌マヨサラダ＊

栄養満点＊ひじきと大豆の味噌マヨサラダ＊の画像

Description

レンチン調理で手間いらず＊
手軽に栄養満点サラダ♡
結構お腹いっぱいになりますよー♡

材料 （4人分）

ひじき
12g
大豆の水煮
1パック
人参
1/2本
さつまいも
細め1本
＊マヨネーズ
大さじ4
＊味噌
大さじ1
＊めんつゆ
大さじ1
＊砂糖
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    いっつもこの２つを使ってます＊

  2. 2

    写真

    ＊を混ぜ合わせておく。

  3. 3

    写真

    ひじきを水で戻して〜

  4. 4

    写真

    ザルにあげて洗い、ラップをして2〜3分レンジでチンして粗熱をとる。

  5. 5

    写真

    人参とさつまいもは角切りにし、さつまいもは水にさらしておく。

  6. 6

    写真

    人参とさつまいもを同じ耐熱容器に入れて水を容器の1/4くらい入れる。
    ラップをして5分くらいレンジでチンして粗熱をとる。

  7. 7

    写真

    ＊を合わせたボールに大豆と全ての材料を入れ、混ぜ合わせたら完成です！
    冷蔵庫で冷やして食べて下さいね♡

コツ・ポイント

夏はこれにオクラを入れると美味しいんです♡
あったかいままでも美味しいんですが、冷やして食べるのがオススメ♡
ツナ入りも美味しいよー！

このレシピの生い立ち

ひじきの煮物を作ろうとしてたんですが、何か飽きたなぁ〜と思って。
サラダっぽく食べれるような物になっちゃいました(^q^)
レシピID : 3756533 公開日 : 16/03/18 更新日 : 16/03/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

19件 (17人)
2023年10月17日
写真
mack♪♪♪
さつまいも入り美味い〜♡
#味噌マヨでコク旨 #栄養満点 #ひじき栄養満点 #秋の味覚
2022年10月15日
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まりゆりひろこ
さつま芋が無いので南瓜で、ひじきサラダがサッパリ美味しくいただけました。レシピ有難う💕
#ひじきと大豆のサラダ
2022年2月10日
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カズ形33
大豆→枝豆に！鉄分&食物繊維たっぷり( ´艸｀)美味しかったですぅ〜
#さつまいもサラダ #さつまいも大好き #さつまいもがしっかりおかずに #ひじきで栄養満点 #ひじき簡単にとれる #ひじきの絶品サラダ #美味しく鉄分補給 #食物繊維たっぷり #食物繊維たっぷりが嬉しい！
2021年2月24日
写真
mack♪♪♪
ひじきとわかめで♪栄養満点サラダで美味しい♡
#ひじきと大豆の味噌マヨサラダ
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( )
あねごの娘
栄養満点＊ひじきと大豆の味噌マヨサラダ＊
by あねごの娘