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鉄分補給☆小松菜のしらす和え

鉄分補給☆小松菜のしらす和えの画像

Description

鉄分補給ができて 簡単な副菜を考えて作りました♪

材料 （2人分）

小松菜
100g程
しらす
30g程
鰹節
1パック(5g)
白だし
小さじ1
お水
小さじ1
すりゴマ
適量

作り方

  1. 1

    小松菜は キレイに洗って ラップに包み レンジで1分程チン♪
    茎が硬そうなら 茎の部分だけ レンチンして下さい

  2. 2

    粗熱の取れた小松菜の水を切り 食べやすい長さにカット

  3. 3

    ボールに全ての材料を入れてよく和えて下さい☆

  4. 4

    器に盛り付けて完成〜♡

コツ・ポイント

妊婦の方で しらすの塩分が 気になる方は お湯にさっと通して下さい☆

このレシピの生い立ち

私が妊娠して 鉄分足りずにフラフラになってしまった為 簡単に作れて 鉄分補給できるものを 考えました(*^▼^*)
レシピID : 3796615 公開日 : 16/04/09 更新日 : 16/04/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

14件 (14人)
2019年10月17日
写真
柊さくら
しらすを軽く炒めてから和えました✨美味しかったです☆
2019年5月28日
写真
みぽぴぽ
歯応えあるし、栄養満点☆簡単美味しい♪

つくれぽありがとうございます♡ 簡単なのでまたリピして下さい

2019年4月22日
写真
クックVOY1Q3☆
簡単で栄養満点。鰹節がいい味にしていますねとっても美味しかったよ

作レポありがとう！嬉しいお言葉ありがとうございます♡

2019年4月15日
写真
セリック
簡単に美味しくできました♪リピします！

作レポありがとうございます♡是非またリピして下さい☆

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