妊娠、授乳に!サバ缶小松菜おにぎり
作り方
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1
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小松菜は1cm長さに切る。
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2
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米を洗って炊飯器に入れ、水、さば水煮缶の缶汁、酒を入れて2合の目盛りにあわせる。
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3
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さば水煮、小松菜、しょうが、しょうゆ、塩を加えて炊く。
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4
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炊き上がったら、よく混ぜ、お好みの大きさのおにぎりににぎる。
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5
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ラップで包み、あら熱がとれたら冷凍用保存袋に入れて冷凍する。
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6
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解凍するときは、電子レンジ(600W)で約2分加熱する。
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コツ・ポイント
体調に波のある妊娠期、時間のない授乳期に炊き込みおにぎりはおススメ!サバ缶で鉄、カルシウム、DHAをしっかりチャージ。小松菜でさらに鉄、カロテンを。多めに作って後は楽チン!冷凍庫にこれさえあれば大丈夫☆彡おかあさんの安心お守りおにぎり。
このレシピの生い立ち
特に授乳中はおかあさん自身のごはんはおろそかになりがち。そこで炊飯器に入れるだけの簡単レシピ。料理ビギナーの男性でも失敗なし♪さぁ、やってみよ~っ!! うみそだてる人の食、産育食は「月とみのりtsukitominori.com」で詳しく。