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糖質オフ☆大豆粉でチヂミの生地

糖質オフ☆大豆粉でチヂミの生地の画像

Description

片栗粉も小麦粉も使いません！一枚あたり糖質5g以下です。お好きなタレをつけるのもヨシ、オススメはキムチ乗せです！

材料 （20センチ1枚分）

卵
1個(0.2)
大豆粉
20g(3.86)
豆乳
30g(0.9)
ごま油
小さじ1
塩
少々
■ 好きな具材(写真はニラ35gイカ20g)
■ イカ、ニラ、玉ねぎ、キムチ、青ネギなど

作り方

  1. 1

    大豆粉、豆乳、卵をまぜる。

  2. 2

    好きな具材を加えて混ぜる。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、両面を焼く。出来上がり！

  4. 4

    写真

    タレは、ポン酢、ごま油、コチュジャンを混ぜたものや、キムチを乗せて食べるのもオススメ。お好きな食べ方でどうぞ♩

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

糖質制限中、片栗粉も小麦粉も使わないチヂミが食べたくて。
レシピID : 3821577 公開日 : 16/04/23 更新日 : 16/04/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

22件 (21人)
2022年7月5日
写真
しょりゅ
豆乳を普通の牛乳で。具はニラのみ タレは焼肉のたれにお酢少し。美味しくいただきました。いろんな具材で作りたくなりました。
#大豆粉ヘルシー #チヂミ最高 #お酒のおつまみに最高 #ニラ消費 #ニラうま #高タンパク #低糖質 #チヂミのタレはこれ！ #さっぱり美味しい
2020年8月15日
写真
talkin38
大豆粉感無くメチャ美味しかった！子供にも好評でした(◍•ᴗ•◍)
2020年4月18日
写真
mykym
ニラチーズチヂミにしました。糖質制限中にチヂミは嬉しいです！
2020年1月15日
写真
よしやす♪
ちょっと焦がしましたが、美味でした♪
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( )
れっくすきっちん
糖質オフ☆大豆粉でチヂミの生地
by れっくすきっちん