妊娠、授乳に！鶏と切り昆布のごま煮

切り昆布、大豆、ごまは、鉄、カルシウム、食物繊維たっぷり。鉄は赤ちゃんの発育に欠かせない大事な栄養素。おなかにいるときに赤ちゃんはおかあさんの食べた鉄を貯えて生まれてきます。鉄は吸収されにくいので、毎日毎食、意識しておきたいところです！

妊娠、授乳期に便利な作り置きレシピです！多めに作ってあとは楽チン！うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」へ。妊娠、授乳期の食と栄養のお話し、暮らしの工夫が満載！
おいしく楽しい毎日を♪