作り置きおかず!おから豚こまチヂミの画像

Description

ヘルシーダイエット、お弁当にも、おつまみにも、作り置き、節約にも、色々活躍する簡単おかずです。高タンパク質本掲載!

材料

200g(200cc)
大2
1ケ
小1/4
こしょう
少々
しょうがすりおろし
小1
8本

作り方

  1. 1

    写真

    わけぎは、あらみじん切り。すべての材料を混ぜる。

  2. 2

    写真

    1を小さく小判型にまとめて,豚バラを上に押し付ける。

  3. 3

    写真

    フライパンに油を敷き,2を両面焼く。

  4. 4

    このみで、酢醤油、コチュジャン、などをつけて、いただきました。

  5. 5

    保存は冷凍庫でして下さい。
    そして、食べる時は、冷凍のまま弱火のフライパンでじっくり焼いてね。

コツ・ポイント

わけぎのかわりにニラでもおいしいです。
私の使ったおからは水分がけっこうあるので、
大丈夫でしたが、
全部混ぜて、ぱさついててまとまらなかったら、
牛乳を大1~2程加えて湿らして下さい。
お好みでお肉を増やしてくるんでも美味しい

このレシピの生い立ち

美容のため、家計の為、おからレシピ開発中~
いろいろやってみてます。
レシピID : 3845174 公開日 : 16/05/07 更新日 : 22/05/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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クックXBYCN2☆
ダイエットの主食にもってこいですね。ありがとうございました。

おしゃれな器ですね~嬉しいな♪ありがとう!!!