チアシード・ヨーグルト
Description
毎日食べているチアシード・ヨーグルト
作り置きの為の覚書です
作り置きの為の覚書です
材料
(例)
作り方
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1
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今回は939gのプレーンヨーグルトを使いましたので・・・
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2
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5%のチアシード(47g)、5%の砂糖(47g)、10%のオリゴ糖(94g)を加えました
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3
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ダマがないように混ぜあわせます
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4
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清潔な保存容器に入れて、3時間以上置きます
これを毎日、適量いただいています
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5
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甘さの調節はお好みで
オリゴ糖を入れず、砂糖のみでももちろんOK
その場合、15%程度を加えるとよいかと・・・
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6
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チアシードは写真のような保存容器に入れておくと使いやすいです
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7
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あらかじめ作る量を決めて、直接保存容器に作ればもっとお手軽♪
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コツ・ポイント
混ぜるだけなので・・・
このレシピの生い立ち
今話題のチアシード
効率よく摂取するための「チアシードヨーグルト」ですが、チアシードの食べやすい量の加減は案外分かりづらいもの
毎度悩まないために、割合で計量できるレシピにまとめてみました
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