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ヘルシー鶏ひき豆腐ハンバーグ♪

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Description

お豆腐が入ってるのでカロリーＯＦＦ♪
お酒もカロリーＯＦＦ♪

材料

鶏ひき肉
250ｇ
木綿豆腐
350ｇ
玉ねぎ(みじん切り)
中1/4個
しょうが(チューブ)
大さじ１
片栗粉
大さじ２
塩コショウ
少々
★醤油
大さじ３
★みりん
大さじ１
★砂糖
大さじ１
★酒
大さじ１
サラダ油
大さじ１

作り方

  1. 1

    豆腐をよく水切りしておく。

  2. 2

    みじん切りした玉ねぎをレンジで１分３0
    秒チン。冷ましておく。

  3. 3

    ボウルにお肉、玉ねぎ、豆腐、片栗粉、生姜、塩コショウ入れよく捏ねる。

  4. 4

    適当な大きさにお肉を丸める。（ゆるようなら焼く時スプーンですくっても大丈夫）

  5. 5

    サラダ油をフライパンに熱し　丸めたお肉を焼く　中火で蓋をして　最後に★を合わせ絡める。

コツ・ポイント

★のタレは先にまぜとくといいですね。

このレシピの生い立ち

お酒もせっかくカロリーゼロなので、おつまみもヘルシーに♪
レシピID : 3862250 公開日 : 16/05/16 更新日 : 16/05/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2016年6月18日
写真
桃杏莉
昨日の夜作りました♪美味しかったのでこれからも作ります！

ありがとうございます！とても美味しそう♪また作ってくださいね

2016年6月15日
初れぽ
写真
mikamachi
あっさりだけどとっても美味しくて、週に一度は作っています。

初レポありがとうございます♪あっさりがやみつきになりますよね

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nekoのキッチン
ヘルシー鶏ひき豆腐ハンバーグ♪
by nekoのキッチン