ヒレポークのサルティンボッカの画像

Description

1人あたり:
エネルギー250kcal、塩分1.4g、野菜量101g

材料 (2人分)

120g(60gのスライス2枚。薄くたたく)
小さじ2(6g)
オリーブ油
小さじ1
白ワイン
小さじ1強(6g)
20g(ゆでて、5mm厚さの小口切り)
20g(ゆでて、5mm厚さの小口切り)
20g(5mm角に切る)
80g(5mm角に切る)
赤パプリカ
30g(5mm角に切る)
黄パプリカ
30g(5mm角に切る)
にんにく
1/3片(2g)みじん切り
オリーブ油
大さじ1弱(10g)
カレー粉
小さじ1/3(0.7g)
小さじ1/3(2g)
20g

作り方

  1. 1

    豚ヒレ肉をベーコンで巻く。

  2. 2

    ①に小麦粉をつけて、オリーブ油で焼き、白ワインをふりかける。

  3. 3

    付け合わせの野菜はオリーブ油で炒めて塩で味つけしカレー粉をまぶす。

  4. 4

    豚肉、付け合わせの野菜を皿に盛り、レモンはくし型に切り、添える。

コツ・ポイント

ベーコンの塩分でヒレ肉を調理し、付け合わせの野菜もカレーのスパイスを使うことで減塩でき、さらにレモンを添えることで味に変化が出て全体をまとめてくれます。
豚肉と何種類もの緑黄色野菜を使っていますので、ビタミン類もしっかりとれます。

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3870380 公開日 : 16/05/31 更新日 : 16/05/31

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