超ヘルシー♡高野豆腐で揚げない鮭フライ♪
弓張り月
作り方
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1
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高野豆腐を粗めのおろし器ですっておくと便利です。
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2
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生鮭は皮をむき（皮付きでもOK）1切れを4〜5等分に切って骨を取っておく。★は混ぜておく。
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3
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①の鮭の両面に★を付ける。トースターの鉄板にクッキングシートを敷いて鮭を並べトースターで5分づつ両面を焼く。
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4
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お皿に野菜をのせ③をよそりミニトマトを添えて出来上がり(^O^)お好みでレモン汁をかけてね(^O^)
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コツ・ポイント
高野豆腐を粉にしてパン粉の代わりにすればヘルシー♡油を少量にしてトースターで焼けば更にヘルシー♡
このレシピの生い立ち
ヘルシーに美味しく簡単にフライ風を食べた〜い(;>_<;)と思って高野豆腐を粉にして油も少量にして作ってみました(^O^)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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弓張り月
