茄子の梅ツナ田楽の画像

Description

和食でお馴染みの味噌田楽に梅干しとツナをいれて、旨みたっぷりヘルシーな茄子田楽はいかがですか(^^)/

材料 (4人分)

2本
梅ツナ田楽
1缶 (80グラム)
みりん
大さじ3
味噌
大さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    茄子は6棟分の輪切りにし、水にさらします。

  2. 2

    写真

    梅干しは種を取って、包丁でたたきます。

  3. 3

    写真

    鍋に梅ツナ田楽の材料を入れて、とろみが出るまで火を入れます。

  4. 4

    写真

    フライパンに分量外の多めのサラダ油をひき、茄子を焼きます。

  5. 5

    写真

    両面に焼き色が付いた茄子を器に盛り付け、梅ツナ田楽をかけます。

コツ・ポイント

①「工程①」で6等分することで、盛り付けがきれいになります。
②「工程③」で味噌は強火で沸かさないようにしましょう。
③「工程④」で油を多めにするときれいな焼き色がつきます。

このレシピの生い立ち

梅干しには疲労回復効果が期待でき、ツナには血液をサラサラ効果が期待できます。 これからの暑い毎日に積極的に食べたい一品ですね。
レシピID : 3875890 公開日 : 16/06/27 更新日 : 16/06/27

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初れぽ
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dottco
梅が材料になかったので、適当に2粒いれたらちょうどよかったです