ヘルシー豆腐クリームパスタグラタン

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Description

500kcal以下のヘルシーで優しい味のパスタグラタンです。ダイエット中でも罪悪感なく満腹!

材料 (1人分)

50g
1/4玉
お好みの野菜
適量
*塩
小さじ1/2
*胡椒
お好み
*パセリ
お好み

作り方

  1. 1

    パスタを通常より1〜2分短めに分量外の塩で塩茹でする

  2. 2

    茹でている間に玉ねぎを1mmにスライスする

  3. 3

    お好みの野菜(今回は半端なほうれん草)を小さめに切る

  4. 4

    ウインナーを輪切りにする

  5. 5

    豆腐を軽く水を切ってボウルに入れ泡立て器でクリーム状になるまで混ぜる

  6. 6

    *をクリーム状にした豆腐に入れ混ぜ合わせる

  7. 7

    茹で上がったパスタを湯切りしたら耐熱の器に移す。(スパゲティを使用する場合はハサミで3〜4cm位にカット)

  8. 8

    玉ねぎ→野菜→豆腐クリーム→ウインナー→チーズの順にのせる

  9. 9

    オーブントースターで10分程度(こんがりチーズに焼き目がつくくらい)焼く

コツ・ポイント

パスタに特に味をつけてないので塩茹での塩を少し多めにしたり、オリーブオイルで香りづけするのもアリです。

このレシピの生い立ち

カロリーを気にしてるけど急にグラタンを食べたくなって笑
レシピID : 3884941 公開日 : 16/05/28 更新日 : 16/05/28

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