サクサク蒟蒻チップス ワカモレディップ

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Description

トルティーヤチップスをサックサクの蒟蒻チップスに変えて糖質オフに仕上げました。

材料 (2人分)

蒟蒻チップス
白蒟蒻
1枚
大さじ3
チリパウダー
小さじ1.5
ワカモレ
1/8個
1/2個
1/4切れ
カンタン酢
小さじ1
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    白蒟蒻は出来るだけ薄くそぎ切りして、重ならないようクッキングシートに並べて冷凍します。

  2. 2

    白蒟蒻をクッキングシートから剥がしてさっと茹でキッチンペーパーでよく水を切ります。

  3. 3

    チリパウダーとパルメザンチーズはジッパーなどに入れてよく混ぜ合わせておき、ふりかけように1/3量を残しておきます。

  4. 4

    深めの鍋に白蒟蒻を入れて乾煎り、水、チリパウダー、パルメザンチーズを加え、焦げないように水気がなくなるまで炒ります。

  5. 5

    クッキングシートに並べ600W電子レンジで1分加熱し、かき混ぜ1分加熱、更に混ぜ20秒、再度混ぜて20秒加熱します。

  6. 6

    残りのチリパウダー、パルメザンチーズを混ぜて乾燥させます。

  7. 7

    アボカドは種を取りフォークで潰し、レモンを搾って混ぜます。

  8. 8

    みじん切りした玉葱、粗みじんに切りトマト、塩コショウ、カンタン酢を混ぜて蒟蒻チップスに添えます。

コツ・ポイント

レンジで加熱する時は焦げないように、様子を見ながら20秒、もしくは10秒ずつ加熱してください。

このレシピの生い立ち

トルティーヤを揚げて作るよりカロリー1/4です。
レシピID : 3886619 公開日 : 16/05/29 更新日 : 16/05/29

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