妊娠、授乳に！昆布かつお炊き込みごはん

妊娠、授乳をきっかけにだしをとるようになったというおかあさんも多いようです。せっかくなので出しがら昆布も上手に活用！昆布は鉄、カルシウム豊富。かつお節も鉄、亜鉛がバッチリ。鉄は赤ちゃんの発育に欠かせない大事な栄養素。亜鉛は貧血予防にも◎。

だしを取ったら炊き込みごはん。ミネラルを無駄なくチャージ！うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。妊娠、授乳期の食と栄養を中心に、暮らしの工夫が満載。おいしい発見ができるかも。