豆腐andおからチーズinハンバーグ♪

豆腐はしっかり水切りを
おからは耐熱容器に入れラップなし600w7分チン

ボールに水切りした豆腐を入れスプーンで潰し、おから、塩・胡椒、パン粉をを加え混ぜ合わせ4等分に
チーズを中に埋め込み成形

フライパンを中火にかけごま油をひき⑵を加え焼く
焼き色が付いたら崩さない様に裏返して焼き
両面に焼き色がついたらお皿へ

【豆腐andおから玉ねぎハンバーグ】
材料(4個分)豆腐290gおから150g、玉ねぎ1/2個、バター15g塩・胡椒

作り方⑵みじん切り→600w3分チンした玉ねぎとバターを加えて下さい
※パン粉・チーズは省いてもok、☆はそのままで♪