おからツナポテ粉チーズケークサレ＊
Description
ツナの旨みと粉チーズの香ばしさが美味しいおからケークサレです♡高タンパク＆野菜も入ってヘルシー✾
koto13
材料
（パウンド型大１本分）
20g
おから戻し用水
80g
皮を剥いて100g
4分の１個(50g)
50ml
１缶
１個
30g
大さじ3(24g)
作り方
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1
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じゃがいもと玉ねぎをレンジなどで柔らかくする。
おからはおから戻し用水と混ぜて戻す。
オーブンは180℃に予熱開始。
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2
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(1)のおからとじゃがいもをフォーク等でよくマッシュする。
マッシュしながら低脂肪乳を少しずつ加えていく。
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3
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玉ねぎ、ツナ缶、卵、粉チーズも加え、よく混ぜる。
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4
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薄力粉も加え、ゴムベラでサックリ混ぜる。固めの生地です。パサつくようなら牛乳など足してください✾
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6
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できあがり♡
好みにもよりますが、冷やすより温めて食べる方が美味しかったです。緑や赤の野菜を入れても綺麗で美味しそう✾
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コツ・ポイント
(2)の工程では低脂肪乳は少しずつ加えよく混ぜて下さい✾乾燥おからはメーカーにより生おから100g分になる様に調節して下さい✾乾燥おからは水分が多めなので生おからの場合は水分量、焼き時間の調節して下さい✾(生おからならおから戻し用水は不要)
このレシピの生い立ち
ダイエット中の自分用に。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
2件
(2人)
