妊娠、授乳に！貧血に◎かつおのピカタ

鉄が不足すると貧血になるだけでなく、疲れやすくなったり、動悸、息切れが起こりやすくなります。また、鉄は赤ちゃんの発育にとても重要な栄養素。カツオは鉄が豊富。鉄だけでなく、赤血球の合成に関わるビタミンB12も多く、貧血予防にピッタリです！

鉄がしっかり摂れるレシピです。火を通したカツオは生とは違って濃い味わい。一度チャレンジしてみては！うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。おかあさんと赤ちゃんのおいしい工夫が満載♪