太刀魚と野菜の串焼きの画像

Description

太刀魚は血液サラサラ効果などがあるω3系脂肪酸が豊富。しかし中性脂肪等が増える飽和脂肪酸も豊富なので食べ過ぎには注意。

材料 (1人分)

60g
0.2g
3g
15g
20g
50g
★砂糖
3g
★料理酒
3g
一味唐辛子
0.01g

作り方

  1. 1

    太刀魚に塩をふり、しばらくおく。出てきた水分をキッチンペーパーで拭き取り小麦粉をまぶす。

  2. 2

    長ねぎは長さ3㎝、れんこんと茄子は1㎝厚の半月切りにする。(れんこんと茄子は水にさらしあく抜きをする)

  3. 3

    串に太刀魚、長ねぎ、れんこん、茄子を刺し、グリルでこんがりと焼く。

  4. 4

    焼き上がったら、★の調味料を合わて添え、好みで一味唐辛子を付けて食す。

コツ・ポイント

串が焦げないように、具材が刺さっている箇所以外はアルミホイルを巻いて焼くと○。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

レシピID : 3975990 公開日 : 16/08/25 更新日 : 16/08/25

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