簡単&美肌♪押麦&きな粉のグラノーラ♡
Description
高栄養の胚芽押麦を使い、少ない材料でフライパンで簡単に出来ちゃうグラノーラ♪食物繊維が豊富なキレイになれちゃう朝食に♡
◇ayano＆ku◇
材料
（１～4人前）
胚芽押麦(普通の押麦でも)
200g～
オリーブ油(ココナッツ油、コメ油、アマニ油でもOK)
やや多め
きな粉、すりごま(予め合わせておく)
適量
はちみつ(黒砂糖を少量の水で溶いたものでもOK)
適量
(あれば)レーズン、バタピー
適量
作り方
コツ・ポイント
朝食で大麦を摂取すると、一日中、血糖値が急上昇しない状態が続くと言われています♪
市販品と異なり、甘さを調整出来る為、ヘルシーです♪
押麦ベースなので、高栄養で経済的☆
豊富な食物繊維で腸からキレイに！
美肌にもダイエットにもオススメです♡
市販品と異なり、甘さを調整出来る為、ヘルシーです♪
押麦ベースなので、高栄養で経済的☆
豊富な食物繊維で腸からキレイに！
美肌にもダイエットにもオススメです♡
このレシピの生い立ち
豊富な食物繊維(サツマイモの4倍)！食物繊維比率が不溶性：水溶性＝1：2より食物繊維補給に加え、ファイバーバランスを調整♪不溶性食物繊維は腸運動を促進し、腸内の老廃物・有害物質を排出。水溶性食物繊維はコレステロール等を吸着し善玉菌を増やす♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)
◇ayano＆ku◇
