棒ヒレカツの画像

Description

二度揚げで柔らかジューシー
棒カツで衣少なめで糖質カット

材料 (2人分)

100cc
マヨネーズ
大匙1
パン粉
適量

作り方

  1. 1

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    肉は冷蔵庫から出して常温にしておく

  2. 2

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    天ぷら粉、水、マヨネーズを混ぜてバッター駅を作る

  3. 3

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    肉を切り分けて塩コショウする

  4. 4

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    肉にバッター液をまぶす

  5. 5

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    パン粉をまぶす

  6. 6

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    160度の油で7分揚げる。

  7. 7

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    いったん取り出して4分間余熱で火を通す。

  8. 8

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    再度、180℃の油で1分30秒揚げる。

  9. 9

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    油を切り3分間寝かせて肉汁を落ち着かせてから切り分けて皿に盛り付ける。

  10. 10

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    大根おろしに大葉の千切りを乗せてポン酢でおろしカツ

  11. 11

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    普通にトンカツソースで

コツ・ポイント

必ず肉を常温にして揚げる

このレシピの生い立ち

ロカボダイエットの食事用に、
棒ヒレカツにする事で普通のカツより衣少なめで低糖質に。
レシピID : 4009756 公開日 : 16/08/07 更新日 : 16/08/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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KUMI KUMI
初☆棒ヒレカツ!ソース&大葉おろしで食べました♪簡単美味★