焼りんごのヨーグルトかけ☆産後の画像

Description

母乳に良い簡単レシピ
(所沢市管理栄養士監修)

材料 (2人分)

1/3個
砂糖
小さじ2
シナモンパウダー
少々
オリーブオイル
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    りんごは4等分にして芯をとり、さらに3等分の薄切りにし、塩水につけて水気を切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、1のりんごを並べ、砂糖・シナモンパウダーを振りいれて火にかけます。

  3. 3

    しんなりとしたら裏返し軽く焼き目をつけます。

  4. 4

    皿に盛り付け、プルーンとプレーンヨーグルトを添えていただきます。

コツ・ポイント

(1人分)
エネルギー : 125kcal
塩分: 0g
鉄分 : 0.3mg
カルシウム : 20mg

☆食物繊維や乳酸菌の力で便秘予防に。

このレシピの生い立ち

母乳をしっかり出すためには、まずは3食しっかり食べましょう。特にご飯は多めに。
脂っぽいものや甘い食品は、控えめにしましょう。
鉄分を多く含む魚や肉、豆類、海藻類を多く食べましょう。
レシピID : 4060891 公開日 : 17/01/19 更新日 : 17/01/19

このレシピの作者

所沢市
所沢市役所管理栄養士が監修したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています!
http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7 (5人)
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きらり流れ星
とても美味しく頂きました。ご馳走様♡
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スカーレットの末裔
久々リピ☆二歳娘がお気に入り(^^)
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ルルルるか☆
美味しかったです♪

つくれぽありがとうございます。また、作ってくださいませ。

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☆こまっと☆
シナモンなかったですが、美味しかったです(๑>◡<๑)

つくれぽありがとうございます。りんごのおいしい季節ですね。